こんにちは、今月誕生日を迎える渡辺です！
朝晩がだいぶ涼しくなって来ましたね！
さて夏が終わり秋が来ましたが
秋といえば読書の秋🍁
小学生の頃は読むのが苦痛に感じていた小説が
だんだん読めるようになってきて面白みが
わかってきたのですが、読んでいると
だんだん疲れてくるのが『目』。
『目』が疲れてきます
読書だけでなくテレビやパソコン、勉強を
してても目が疲れてくるので皆さん
経験はあると思います。
目が疲れてくると。。。
・目が乾く
・目がかすむ
・物が見えずらい
・肩がこる
・目元のシワ
・目の下のクマ
・目の下のタルミ
・まぶたのシワ
などの原因になります。
目が疲れると単純に物が見えずらくなるだけでなく
クマやタルミの原因にもつながるので
女性は特に目の健康には気をつけて上げたほうが
いいですね！！
対策としては
・目を休ませる
目を使う作業を1時間したら10分の休憩を
取りましょう。眼精疲労改善効果のある
「シアノコバラミン」配合の目薬も効果的です。
・目元のエイジングで目元を守る
目元専用の美容液やアイクリームでケアしましょう。
・目に優しい食事をとる
眼精疲労回復には、特にビタミンA、アントシアニン、ルティン、DHAなどが効果的です。
《目に優しい食べ物》
ニンジン(ビタミンA)
ナス(アントシアニン)
ブロッコリー(ルティン)
イワシ(DHA)
サンマ(DHA)
などがあります。
ナスは過ぎてしまっていますが
ニンジン、ブロッコリー、ぶどう、イワシ、サンマは今の時期、旬の食材なので、是非
美味しくいただいて目の健康にも気をつけてあげましょう！！
ちなみに『読書の秋』という言葉の由来は
中国の唐の時代の韓愈(かんゆ)という文人が
残した詩の中に
【燈火(とうか)親しむべし】
という 一節があり
【秋の夜は涼しさが気持ちよく、あかり(灯光)で読書するにはもってこい】という意味らしい。
気候がいいと寝る前についつい読見過ぎて
眠れなくなってしまうので注意しないとダメですね🙅♂️
0コメント